Что такое эндорфины?

Эндорфин — что это?

В 70-х годах ХХ века ученые открыли эндорфин. Это гормон, который вырабатывается в гипофизе (впервые выделили его у верблюда).

Влияние эндорфина на человека сравнили с опиатами, а снижение болевых симптомов происходило намного быстрее и сильнее, даже чем при введении морфия в том же количестве. Отсюда и название: «эндогенный» (внутренний) «морфин».

К такому выводу привело изучение китайского метода лечения – акупунктуры. Учёные ввели препарат, который блокирует действие наркотических анальгетиков.

И волшебный эффект после иглоукалывания исчез, поскольку они нейтрализовали влияние «человеческих опиатов» (эндорфина), о которых не догадывались ранее.

Этим биологически активным веществом начали серьёзно интересоваться люди при власти, чтобы взрастить стойких, неутомимых, с крайне высоким болевым порогом военнослужащих для своей армии. А также непобедимых на соревнованиях спортсменов. Поэтому щедро вкладывали деньги в исследования.

В изучении эндорфина принимали участие и фармацевтические компании. Их руководители мечтали, что смогут искусственно вырабатывать вещество, которое будет универсальным обезболивающим, не вызывающим привыкание. В ходе чего стали открываться новые непредсказуемые свойства.

Эндорфин – это химическое соединение, которое относится к нейромедиаторам, синтезируется в головном мозге и имеет воздействие на организм, как у опиатов — болеутоляющее. Также он влияет на эмоциональный фон человека.

Особенности синтеза вещества

Эндорфин – вещество, которое продуцируется нейронами головного мозга. Группа этих элементов относится к нейропептидам. По своему строению данные вещества схожи с опиатами.

Выброс эндорфина происходит под влиянием гипофиза. Именно в этой части головного мозга синтезируется бета-липотрофин – элемент, который является предшественником рассматриваемого гормона. Гиппокамп отвечает за регуляцию выработки эндорфинов, повышая или снижая их уровень в зависимости от ситуации и потребности организма.

Многие люди считают, что эндорфины – это гормоны счастья. В некотором смысле это правильно, но только частично. Дело в том, что под влиянием этого вещества человек может испытывать состояние, более сильное, чем счастье, – эйфорию. И именно в этом заключается основной минус гормона, поскольку существует такое понятие, как эндорфиновая зависимость. О том, что это такое, мы расскажем далее.

Эндорфин и дофамин – в чем отличия?

Дофамин и эндорфин – в чем разница? Отличия, прежде всего, заключаются в эффектах, которые оказывает каждое из этих веществ.

Так, дофамин – это гормон, который отвечает за мотивацию. Если его уровень в крови достаточный, то человек чувствует, что готов к совершению того или иного поступка. Дофамин дарит чувство удовлетворения и радости от того, что мы делаем каждый день. При низкой его концентрации у нас возникает пассивность, мы недовольны собой и окружающим миром.

Эндорфин – это многофункциональный гормон. Он повышает стрессоустойчивость, помогает уменьшить болевые ощущения, влияет на работу ЖКТ и т. д. К мотивации и чувству удовлетворенности жизнью он не имеет никакого отношения.

Это основные отличия между эндорфином и дофамином. Теперь вы знаете, какая между ними разница, и как каждый из них влияет на организм человека.

Эндорфин и серотонин

Если эндорфин – гормон радости, то чем он отличается от серотонина, который имеет схожие свойства? Как и в предыдущем случае, разница кроется в функциональных особенностях каждого из этих элементов.

Отличие серотонина и эндорфина заключается в том, что первый, помимо эмоционального комфорта и чувства радости, также стимулирует двигательную активность. Когда концентрация этого вещества в крови находится в пределах нормы, мы готовы к действию, поскольку чувствуем прилив сил и энергии. Также серотонин способствует улучшению мыслительных функций. Несмотря на свой широкий спектр функций, эндорфин такими свойствами не обладает, чем и отличается от серотонина.

Эндорфин – это гормон или нейромедиатор?

Этот вопрос не очень принципиальный для обывателя. Все же стоит внести некоторую ясность. Чаще всего эндорфин называют гормоном, а в научной литературе почему-то эндорфин “превратился” в нейромедиатор.

И гормоны и нейромедиаторы являются посредниками. Соединяясь с рецепторами, они заставляют органы и системы органов работать по-другому. Но между ними существует принципиальная разница.

Гормоны синтезируются железами внутренней секреции и выходят в кровь. С током крови они разносятся по всему организму в поисках “своих” рецепторов. Нейромедиаторы вырабатываются непосредственно в синапсе (соединении между нервными окончаниями). Они не выходят в кровь, их функция реализуется в пределах нервной системы. Они тормозят, или, наоборот, ускоряют проведение нервного импульса.

Часть эндорфинов работает как нейромедиатор, а часть из них выделяется в кровь. Мы уже говорили о том, что опиоидные рецепторы есть практически во всех органах и тканях. Так вот. Действие эндорфинов на организм не ограничивается влиянием на нервную систему. Например, эндорфины могут угнетать работу кишечника (в состоянии безграничного счастья, нам не до пищеварения) или стимулировать иммунитет.

Рекомендуем почитать:  Гипофизарный нанизм – причины, симптомы, диагностика и лечение

Учитывая то, что с эндорфинами человечество познакомилось сравнительно недавно, не все их эффекты еще изучены. Но можно с уверенностью утверждать, что эндорфины и нейромедиаторы и гормоны одновременно. Так что выражение – “эндорфин – гормон радости” вполне оправдано.

Как вырабатывается гормон счастья

В нервных клетках, которые находятся в подкорковых ядрах мозга, вырабатываются нейропептиды. Непосредственно в гипофизе производится беталипотрофин, из которого уже в дальнейшем синтезируется «гормон счастья».

Потом эндорфины с током крови разносятся к нервным окончаниям, которые находятся в разных тканях и органах. Там они соединяются со своими специфичными рецепторами и проводят импульс – так передаётся нужная «информация» и воздействие на организм.

Соответствующие рецепторы находятся в:

1. сером веществе спинного мозга;
2. коре головного мозга;
3. органах в нервных узлах – бронхов, сердца, кишечника, лёгких, почек.

Функции гормона радости

О некоторых свойствах можно судить из названия «гормона радости» и причины исследований в 70-х годах.

Вот обширный список функций в организме человека:

1. Эндорфины обезболивают, присоединяясь к рецепторам, и блокируют импульс боли.
2. Активизируют иммунную систему и способствуют регенерации тканей.
3. Возбуждают ассоциативный центр в головном мозге, креативность, фантазию, творческий подход к решению задач.
4. Нормализуют состояние после воздействия адреналина.
5. Улучшают работу пищеварительной системы.
6. Успокаивают в напряжённых ситуациях.
7. Повышают целеустремлённость.
8. Вызывают чувства удовольствия во время секса, прогулки, просмотра фильма или чтения книг.
9. Помогают усвоить информацию.

Как эндорфин помогает справиться со стрессом

Эндорфин также играет важную роль в ответе на стрессовую ситуацию, и защищает организм от физических и психологических повреждений.

Поскольку люди как отдельный вид формировались ещё в далёкие и опасные времена, природа «придумала» специальный механизм, который должен оберегать их от экстремальных и стрессовых ситуаций и по сей день:

1. Произошла ситуация, повлиял негативный фактор – в организме сразу же выработалось большое количество эндорфина. Он активировал мышление и обезболивающий эффект.
2. После того как раздражитель исчез, эндорфины исправляют воздействие адреналина во время стресса: приводят пульс и дыхание в норму.
3. Наступает этап успокоения – «гормон счастья» дает чувство удовольствия от того, что угрозу вы успешно нейтрализовали.
4. Потом мы оцениваем, насколько сильно нам навредили, потеряна ли энергия. Эндорфин продолжает действовать как обезболивающее. Также он может нагнать сонливость, чтобы восстановили ваши силы.
5. Для того чтобы тело полностью регенерировалось, эндорфин активизирует восстановление тканей и запускает работу иммунитета.
6. Завершающий этап – подведение итогов. «Гормон радости» побуждает вас к анализу ситуации, чтобы создать новый тип модели поведения, дабы в будущем избегать такого стресса и таких неприятностей.

Не стоит сразу представлять маловероятного тигра на улице города, который гонится за человеком. Простое зимнее переохлаждение также вызывает стрессовую реакцию в вашем организме.

Если активировался эндорфин, а он, в свою очередь, активировал иммунную систему, то можно не бояться, что завтра вы проснётесь с заложенным носом и температурой.

Учитывая такой алгоритм воздействия эндорфина на организм, не удивительно, что спортсмены, которые занимаются атлетикой, или любители экстрима, получают большое удовольствие от своих занятий.

Сниженный уровень эндорфинов

В эпоху полной урбанизации человек часто стыкается с недостатком эндорфина в крови, это проявляется не только упадком настроения, но  и выраженной раздражительностью, агрессивностью. Серость рабочих будней, особенно в осенне-зимний период способствует этому. Такие люди выглядят нервными, озабоченными, быстро устают.

Стрессовые ситуации переносят плохо и не могут найти выход из этого положения, чаще всего они впадают в депрессию. Люди с недостатком эндорфинов не могут адекватно оценить важные моменты своей жизни. Склонны к конфликтам, которые разрешают чаще всего силой. Ухудшается активность головного мозга, тем самым снижается память, когнитивные функции, внимание, забываются практические навыки, низкая концентрация в деле.

Причиной такого состояния может быть, как физиологические или патологические нарушения выработки эндорфинов либо из-за переизбытка продуктов, которые вызывают всплеск эндорфинов, такие как шоколад, мороженое, сладкие газировки, алкоголь.

Избыток эндорфинов

Так как эндорфины участвуют в регуляции эмоционального фона, то избыток вызывает состояние эйфории. В некоторых случаях эйфория проявляется утратой контроля над собой, кратковременной потерей памяти. Может вызывать истерию, которая выражается смехом со слезами.

Данное состояние бывает крайне редко, нежели недостаток эндорфинов. Лечится переизбыток гормона радости удалением раздражителя, который вызывает избыточный всплеск вещества.

Как вызвать всплеск эндорфинов?

При недостаточной стимуляции гипоталамуса, или из-за истощения может наступить снижение общего уровня эндорфинов в крови. Есть несколько способов увеличить степень эндорфина, могут быть как физиологические, так и медикаментозные.

Рекомендуем почитать:  Прогестерон в таблетках – список самых популярных

Чтобы усилить выработку эндорфинов следует добавить в свой рацион фрукты, например, апельсины,яблока, клубника, гранат. Морепродукты, такие как мидии, креветки способствуют продуцированию гормона радости. Также кайенский перец, перец чили, острые специи.

Излюбленный музыка может стать хорошей терапией в проблеме с эндорфиновой недостаточностью. Важно не усердствовать, ведь если слушать музыку очень часто, это вызовет привыканию к данному виду терапии, а в дальнейшем уже не будет вызывать подъем эндорфина.

Физические нагрузки как бег, плаванье, занятие теннисом, или другими видами спорта вызывают взлет гормона радости, что не только укрепляет ваше здоровье, но и улучшает работу головного мозга. Танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах также помогают преодолеть спад эндорфинов.

Помимо всего прочего, повышается уровень эндорфинов при позитивном настрое в любом деле, за которое вы бы не взялись. Кроме этого, общение с близкими людьми, друзьями или любимым человеком увеличит ваш уровень гормона радости. Такое же действие имеет хорошая книга или фильм.

Медикаментозный способ увеличения количества эндорфинов — это введения их синтетического аналога.  Их прием строго контролируется врачом-специалистом в данной области.

К клиническим методам увеличения эндорфинов в крови относится ТЭС-терапия. Транскраниальная электрическая стимуляция – первый и уникальный метод лечения, который действует посредством неинвазивной электрической стимуляции антиноцирецепторных структур. ТЭС-терапия избирательно и строго дозировано активирует гипоталамус, который продуцирует эндогенные вещества.

С помощью увеличения синтеза эндогенных опиоидных пептидов улучшается работа иммуно-нейро-эндокринной функции. Импульсное электрическое воздействия через электроды попадает на сосцевидные отростки, активируя структуру эндогенных полипептидов.

Данная терапия одна из единственных, которая способна стимулировать выработку эндорфинов, но, не слишком распространенная в клинике, а большинство новых разработок данной методики на стадии клинического испытания.

Физическая активность

Плаванье, бег, бадминтон, теннис, игра в волейбол, баскетбол, футбол или любые другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и стимулируют всплеск эндорфинов в крови.

Продлевают эффект полученного всплеска танцы, рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах.

Ежедневные тренировки, обычная утренняя зарядка или пробежка – отличные способы получить «порцию» гормона радости на весь день.

Питание

Некоторые продукты тоже стимулируют выработку эндорфинов. Включите в свой рацион полезные продукты питания, которые помогут вам не следить за своей фигурой, но и быть всегда в тонусе.

Таблица продуктов, повышающих содержание эндорфина в крови:

Иглорефлексотерапия и другие альтернативные методы

Кроме спорта и полезных продуктов есть еще немало методов, стимулирующих продуцирование гормона эндорфина нашим организмом.

Иглорефлексотерапия и массаж

Иглоукалывание и массаж расслабляют мышцы, наполняют тело приятным ощущением теплоты, увеличивают количество дофамина и эндорфина.

Медикаменты

Препараты с эндорфином назначаются исключительно при наличии показаний. Они отпускаются по врачебному рецепту, и используются только при тяжелых депрессивных или психологических расстройствах, а также при других опасных состояниях. Схема терапии разрабатывается строго индивидуально, поскольку каждая ситуация имеет свои особенности, а симптомы – степень тяжести своего проявления.

Роль эндорфинов в организме человека

Две главные функции эндорфинов – обезболивание и влияние на эмоциональную сферу мы уже разобрали. Выработка эндорфина происходит в головном мозге, но опиоидные рецепторы есть и в нервных узлах внутренних органов. Больше всего их в кишечнике, сердце, легких и почках. Какие же функции эндорфинов в организме человека?

• Обезболивание
• Положительные эмоции
• Стимуляция иммунитета
• Замедление пищеварения
• Заживление ран
• Стрессоустойчивость
• Нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Считается, что любители экстремальных видов спорта, азартных игр и прочих вариантов “пощекотать нервы” получают удовольствие от адреналина. Однако это не так. Эндорфин действует в связке с гормонами стресса, и выброс адреналина стимулирует его активность. Таким образом, мы получаем либо эйфорию, либо приятную сонливость после кратковременного стресса. При хроническом стрессе все происходит немного по-другому. Истощение организма приводит к угнетению синтеза нейромедиаторов и гормонов счастья. Поэтому ничего кроме апатии, депрессии и слабости при хроническом стрессе мы не испытываем.

Эндорфин – наркотик?

Эндорфин называют эндогенным наркотиком. И действительно, в чем-то его эффекты напоминают действие опиатов. Присутствует даже некое подобие “ломки” или эффекта отмены. Человек, который любит экстрим, или активный спорт не представляет себе жизни без своих любимых занятий. Он ощущает депрессию и упадок сил. Вот почему бывшие спортсмены нередко пытаются получить свою порцию эндорфинов с помощью спиртных напитков.

Рекомендуем почитать:  Мелатонин: дешевые аналоги российские и зарубежные, эффективность и цены

Алкоголь стимулирует выработку эндорфинов. Восприимчивость организма к эндорфинам во многом определяет превратится ли человек в алкоголика или будет пить изредка по большим праздникам.

Но все это очень относительно. Зависимость от эндорфина можно элементарно победить, чего не скажешь о настоящих наркотиках.

У морфина и эндорфина есть масса отличий, как в структуре молекулы, так и в механизме действия. Мы не будем углубляться в сложные биохимические механизмы, достаточно понимать, что опиаты и естественные нейромедиаторы – не одно и то же.

У морфина высокий потенциал, он может заблокировать любую боль и вызвать самые яркие эмоции. Но какой ценой? Опиоидные рецепторы очень чувствительны к привыканию. Однократный прием морфина, а тем более героина приводит к резкому снижению синтеза эндорфина, вплоть до полного его прекращения. Эффект от наркотических веществ рано или поздно проходит, и сбившаяся система начинает работать неправильно. Нет естественного механизма блокировки болевых импульсов, и человек испытывает сильнейшие боли. Страдает и эмоциональное состояние – от неврозов до глубокой депрессии.

В общем, если эндорфин и можно сравнить с наркотиком, то с очень и очень слабым. Если такой в принципе существует.

Как повысить уровень эндорфина в организме

Изучив действие эндорфинов на организм человека, мы пришли к выводу, что без этих веществ, по сути, нет полноценной жизни. Как же повысить уровень эндорфина?

Считается, что черный шоколад и острый перец смогут повысить эндорфин в кратчайшие сроки. Было бы, конечно, прекрасно. Съел шоколадку – и депрессии как не бывало. Но это так не работает.

Во-первых, в шоколаде нет эндорфина. Ни в каких продуктах эндорфин не содержится. Шоколадка с гормонами – это абсурд. Во-вторых, шоколад хоть и может стимулировать выработку эндорфина, но это происходит не моментально. Более того, нет прямой зависимости между количеством съеденного шоколада и настроением.  То есть вы можете сколько угодно есть перец с шоколадом на завтрак, обед и ужин, и не получить ничего кроме изжоги и сахарного диабета.

Хотя, для плацебо-эффекта еда очень даже подходит. Можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Чаще всего это действительно вызывает приятные эмоции и заставляет отвлечься от грустных мыслей.

Более эффективен в плане стимуляции синтеза эндорфина спорт. Особенно хороши активные физические упражнения, соревнования и командная игра. Адреналин и норадреналин, которые при этом вырабатываются, активизируют эндорфин. А он в свою очередь вознаградит нас хорошим настроением.

Еще одним действенным методом является иглоукалывание или аккупунктура. Удивительно, как к этому пришли китайцы задолго до открытия опиоидных рецепторов и эндорфина. Аккупунктурная стимуляция определенных точек действительно вызывает выброс этого гормона. Отсюда обезболивание, ускорение лечения и повышение настроения.

В синтезе эндорфина принимает участие витамин D. Большая его часть синтезируется в коже под влиянием солнечного света. Поэтому в погожий летний день нет места для депрессии.

Музыка, некоторые запахи, приятное общение и секс – тоже стимулируют выработку эндорфина. Все, что приносит нам удовольствие повышает уровень гормонов счастья.

Мощным стимулятором является смех. Даже натянутая, не совсем искренняя улыбка вызывает выброс адреналина. Конечно, сложно заставить себя улыбаться, когда совсем не хочется. Но этот метод стоит попробовать. Вместе с эндорфинами выделятся и другие нейромедиаторы, которые окрасят эмоции в разные оттенки и заметно повысят настроение.

Существуют препараты, которые прямо или опосредованно действуют на опиоидные рецепторы. Искусственный эндорфин в таблетках применяют крайне редко, в случаях сильной физической боли, если она не поддается лечению другими препаратами. Эндорфин в таблетках вызывает привыкание.

Опосредованно действуют антидепрессанты. Они угнетают тормозной медиатор и таким образом снимают ограничение синтеза эндорфинов. С антидепрессантами тоже все не так просто – они вызывают зависимость, не такую сильную как наркотики или искусственный эндорфин, но все же.

Очевидно, стимулировать выброс эндорфинов лучше естественным путем. Это намного безопаснее.

Источники, использованные в статье:

• https://KtoNaNovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/ehndorfin-chto-ehto-takoe-gormon-schastya-radosti.html
• https://vseproanalizy.ru/gormon-endorfin.html
• https://medsimple.com.ua/endorfin/
• https://gormonal.ru/endorfin/endorfiny
• https://cross.expert/zdorovye-atleta/fiziologiya/endorfin.html

Частые вопросы

Что такое эндорфины?

Эндорфины – это гормоны, вырабатываемые организмом, которые способствуют снижению боли и создают ощущение блаженства и удовольствия.

Какие факторы способствуют выработке эндорфинов?

Выработка эндорфинов может быть стимулирована физической активностью, употреблением определенных продуктов (например, шоколада), массажем, сексом и даже смехом.

Как воздействуют эндорфины на организм?

Эндорфины способны улучшать настроение, снижать уровень стресса, укреплять иммунную систему и даже улучшать качество сна.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Позаботьтесь о своем физическом здоровье, так как физическая активность способствует выработке эндорфинов. Регулярные занятия спортом или просто активные прогулки могут помочь вам почувствовать прилив бодрости и хорошего настроения.

СОВЕТ №2

Ищите способы релаксации и удовольствия, так как приятные ощущения также способствуют выработке эндорфинов. Это может быть медитация, слушание любимой музыки, чтение хорошей книги или общение с близкими людьми.

СОВЕТ №3

Помните, что здоровый сон играет важную роль в выработке эндорфинов. Старайтесь поддерживать регулярный сон, создавая комфортные условия для отдыха и избегая излишнего стресса перед сном.