С похудением при гипотиреозе отлично справляется диета Мэри Шомон. Гипотиреоз – болезнь щитовидки, заключающаяся в снижении уровня гормонов.
Если пациент страдает от этой болезни, врач-эндокринолог обязан назначить содержащие гормоны препараты.
Что нужно знать о диете
Мери — это писательница, которой в свое время тоже поставили диагноз «гипотиреоз».
Она изучила большое количество информации по теме и составила свою собственную диету, о которой подробно можно прочитать в ее книге «Диета при гипотиреозе».
Главным принципом питания является отказ от ограничений калорийности ежедневного рациона.
Сама писательница уверена, что лучше питаться как можно чаще, но небольшими порциями.
Даже если калорийность на день кажется слишком большой, не нужно опасаться неблагоприятных изменений.
Пациент скорее усугубит свое положение ограничениями в количестве еды.
Читайте также:
Чтобы рассчитать нужную калорийность своего рациона нужно:
- Массу своего тела умножить на 25.
- От полученного результата нужно отнять 200 килокалорий.
Полученный результат – это количество калорий, которые нужно употребить за день.
Например, если человек весит 95 килограмм, то ему нужно в день 2175 килокалорий.
Важно питаться часто, по 6-7 раз вдень.
Порции не должны быть очень большими.
[info name=»При таком питании «]активизируются обменные процессы, которые при гипотиреозе замедленны.[/info]
Количество жиров в пище строго ограничивается.
Следует употреблять в пищу побольше белков и растительной клетчатки, включать в меню морепродукты.
Пища для щитовидки
Отличие метода Мери Шомон от многих других в том, что женщина на себе испытала оздоровительный эффект такого питания.
-
Читайте также:
Рекомендуем почитать: Йога для щитовидки
Для правильного соблюдения диеты рекомендуется:
- Увеличить в рационе количество продуктов, содержащих тирозин (рыба, нежирное мясо, авокадо, миндаль, бананы).
- Увеличить в меню на каждый день количество овощей, фруктов с низким содержанием сахара. Это источник растительной клетчатки, и именно благодаря им запускается метаболизм.
- Каждый день употреблять в пищу каши (наиболее полезны гречневая и овсяная).
- С помощью йодсодержащих продуктов (йодированная соль, морские продукты) нужно поддерживать уровень соли в организме.
Исходя из списка продуктов, рекомендованных к употреблению можно составить примерное меню на день:
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша или омлет на пару. Овощной салат или рагу. Травяной несладкий чай. | Фрукты, сухофрукты, ягоды. Вода. | Нежирный суп, рыба или нежирное мясо (можно запечь или отварить). Овощи. Компот. | Нежирный йогурт, ягоды, орехи, печеные яблоки. | Овощной салат, нежирная рыба, диетический сыр, нежирный творог с медом. |
Врачи-диетологи дают советы, что не рекомендуется употреблять в пищу при заболеваниях щитовидной железы.
Вот список продуктов, которые следует ограничить или вовсе исключить из рациона:
- соевые продукты (они нарушают обменные процессы);
- жирные молочные продукты;
- жирные мясо и рыбу;
- копченые продукты;
- жареные продукты, фаст-фуд;
- горчица, брокколи, капуста, репа;
- не больше полулитра воды в день;
- всевозможная выпечка, сахар.
Такое меню способствует нормализации обмена веществ, тем самым снижая вес пациента.
После каждого приема пищи обменные процессы работают все лучше и лучше, человек отмечает изменения в своем самочувствии.
Результаты диеты
При регулярном соблюдении рекомендаций можно успешно нормализовать свой вес.
Диета Мери Шомон зарекомендовала себя как одна из лучших и результативных для пациентов с гипотиреозом.
-
Читайте также:
[info name=»Важно знать, «]что при гипотиреозе нельзя худеть как обычно.[/info]
То, что работает для людей, не принимающих гормоны, не будет работать для людей, которые вынуждены их употреблять.
Рекомендуем почитать: Нормы показателей гормонов щитовидной железы у женщин и мужчин
При снижении веса физическое и эмоциональное состояние улучшатся в разы.
Пациент чувствует легкость, прилив энергичности и оптимизма.
Улучшается сон, проходит депрессивный синдром и апатия.
Важно отметить, что у диеты нет противопоказаний, ее может использовать каждый пациент.
-
Читайте также:
1
Частые вопросы
Как диета Мери Шомон может помочь при похудении при гипотиреозе?
Диета Мери Шомон предлагает ограничение потребления углеводов и увеличение потребления белков и здоровых жиров, что может помочь улучшить обмен веществ и ускорить процесс похудения у людей с гипотиреозом.
Какие продукты рекомендуется исключить из рациона при диете Мери Шомон?
При диете Мери Шомон рекомендуется исключить или сильно ограничить потребление простых углеводов, таких как сахар, белая мука, сладости, алкоголь, а также ограничить потребление глютена и лактозы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При гипотиреозе важно следить за потреблением йода, поэтому обязательно включите в свой рацион йодсодержащие продукты, такие как морепродукты, морская капуста, йодированная соль.
СОВЕТ №2
Помимо диеты, регулярные физические упражнения могут помочь ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие при гипотиреозе. Обратитесь к специалисту, чтобы подобрать подходящую программу тренировок.
СОВЕТ №3
Избегайте излишнего потребления продуктов, которые могут замедлить обмен веществ, таких как сахар, быстрые углеводы, жирные продукты. Предпочтение отдавайте белкам, овощам, фруктам и здоровым жирам.
Загрузка...
