Снижение веса и правильное питание при гипотиреозе

Одно из проявлений гипотиреоза – это замедление обменных процессов в организме.

Множество пациентов, особенно женщин, с течением времени начинают набирать вес.

Зачем нужна диета

Без обследования и лечения у эндокринолога сбросить вес и сохранить стройность невозможно.

Диета не компенсирует гормональную недостаточность и не является лечением.

[info name=»Для восстановления гормонального фона «]врач подбирает схему приема L-тироксина, Эутирокса или Эндонорма.[/info]

Положительные результаты будут сохраняться только в том случае, если пациент ответственно следует назначениям эндокринолога.

Диета устраняет полноту и ожирение только на фоне приема лекарств.

Все таблетки для снижения веса, БАДы и пищевые добавки можно принимать только по согласованию с доктором.

Некоторые витамины и общеукрепляющие препараты вступают в химическую реакцию с гормонами щитовидной железы и влияют на эффективность терапии.

Правильная диета помогает:

• уменьшить отечность лица, рук и ног;
• остановить ожирение;
• нормализовать работу сердца и сосудов;
• провести профилактику мексидемы и гипотиреодной комы;
• стабилизировать психическое состояние, сон, аппетит и настроение;
• укрепить нервную систему;
• восстановить здоровье ногтей и волос.

Диета и советы специалистов по питанию нужно дополнять рациональной физической нагрузкой.

У всех пациентов, у мужчин и у женщин, набор веса приостанавливается в том случае, если расход калорий больше, чем потребление.

Не нужно изнурять себя тренировками, достаточно ежедневно заниматься физической работой, гулять или делать общеукрепляющую зарядку.

Первое время полезно учитывать приблизительную калорийность блюд, избегать рафинированного сахара, кондитерских изделий и бакалеи.

Когда препараты, назначенные врачом, стабилизируют гормональный фон, строгие ограничения не понадобятся.

В небольших количествах сладости не принесут никакого вреда, особенно, если пациент гуляет, бегает или занимается другим спортом.

Рекомендуем почитать:  Проведение и последствия лучевой терапии щитовидной железы

Какие продукты приносят вред при гипотиреозе

Гормоны щитовидной железы задействованы в водно-солевом балансе, при их нехватке пациенты жалуются на отечность. В ежедневное меню нежелательно включать:

• соленья и копченые изделия, консервы, маринады;
• чипсы и другие высококалорийные изделия с большим количеством соли и пищевых добавок;
• фаст-фуд;
• блюда с большим количеством перца, пряные и обильно приправленные блюда;
• алкоголь, в том числе пиво, сладкую газировку;
• белый рис, белый хлеб, бакалею, рафинированный сахар;
• рафинированное растительное масло.

Все, что провоцирует сильную жажду, лучше не употреблять или употреблять в маленьком количестве.

Белый хлеб следует заменить на цельнозерновой, а белый рис – на коричневый.

Вместо рафинированного сахара можно употреблять тростниковый (коричневый).

Рафинированное растительное масло желательно заменить на пальмовое, рапсовое или льняное (в зависимости от блюда).

Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к повышению уровня холестерина в крови.

Для того, чтобы снизить вес и нормализовать картину крови, нельзя употреблять:

• жирное мясо, жирную рыбу, икру;
• варенье, мед и соты;
• жаренные на масле блюда.

При гипотиреозе у многих женщин появляются жалобы на постоянную сонливость, они начинают злоупотреблять кофе, энергетиками и крепким чаем.

Энергетики следует исключить полностью, а потребление чая и кофе контролировать.

Гипотиреоз часто сопровождается сниженным настроением, депрессией, апатией.

Кофе помогает справиться с этими симптомами, но при злоупотреблении приводит к взвинченности, гиперактивности, плаксивости и головным болям.

2-3 чашки крепкого кофе в день – это достаточная доза для большинства женщин.

В меню нужно включать не менее 1,5-2 л чистой питьевой воды ежедневно.

За 1-2 часа до сна много пить нежелательно, но с утра и перед тренировкой (зарядкой) можно выпить 1 стакан целиком.

Какие продукты взаимодействуют с лекарствами от гипотиреоза

Заместительная гормональная терапия компенсирует нехватку гормонов щитовидной железы в том случае, если активные вещества правильно усваиваются.

Тироксин и трийодтиронин взаимодействуют со следующими продуктами и препаратами:

• пища, богатая железом и кальцием;
• пищевые добавки, содержащие железо и кальций;
• бобовые, соя, горох, фасоль;
• брокколи, все виды капусты;
• молочные продукты, особенно творог;
• гречневая крупа.

Рекомендуем почитать:  Рецепты из грецких орехов для щитовидной железы

Капусту и бобовые можно употреблять в небольших количествах в отваренном, жареном или тушеном виде, в сыром виде есть нежелательно.

Молоко и творог безвредно в малых дозах, молоко можно добавлять в кофе, а из творога иногда делать сырники.

Ежедневно пить много молока, есть гречку или сырые салаты нельзя, эти продукты активно вмешиваются в метаболизм и снижают эффективность гормональной терапии.

Если очень хочется съесть блюдо с большим содержанием кальция или железа, то нужно делать это не раньше, чем через 4 часа после приема гормонов.

Тогда влияние будет минимальным.

Если по какому-то пункту меню возникают сомнения, лучше обсудить это с лечащим врачом, чем брать чужие советы.

Оральные контрацептивы всегда влияют на гормоны щитовидной железы.

Пациенткам нужно предупредить доктора о приеме эстрогенов, чтобы он скорректировал дозировку L-тироксина или других лекарств от гипотиреоза.

Какие продукты полезны при гипотиреозе

Список запрещенных и нежелательных продуктов при этом заболевании довольно обширный.

Пациенты, которые не знают, как похудеть при гипотиреозе, часто впадают в крайности.

[info name=»При гипотиреозе противопоказано «]лечебное голодание, кефирная или капустная диета, разгрузочные дни и длительное чувство голода.[/info]

По калорийности диета должна составлять от 1200 ккал до 2100 ккал в сутки, между приемами пищи не нужно делать больших перерывов.

Меню должно быть разнообразным, а блюда – вкусными, ведь с отсутствием аппетита и тошнотой сталкиваются почти каждый пострадавший от гипотиреоза.

Поддерживать функцию щитовидной железы помогают следующие продукты:

Рекомендуем почитать:  Лечение гипертиреоза щитовидной железы народными средствами

Для активного пищеварения полезно употреблять сырые овощи, например, морковь.

Хорошо влияет на обмен веществ меню с большим содержанием фруктов, вареных или приготовленных на пару блюд.

Домашние ягодные и фруктовые соки, несладкие компоты – достойная альтернатива консервантам.

Добиться снижения веса поможет правильный режим сна и отдыха.

Ложиться спать нужно не сразу после еды, а спустя 1-2 часа.

Сонливость и упадок сил, характерные для гипотиреоза, хорошо устраняет контрастный душ, прогулка под бодрящую музыку или зарядка.

2

Частые вопросы

Какое питание рекомендуется при гипотиреозе для снижения веса?

При гипотиреозе рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и здоровыми жирами. Важно контролировать потребление углеводов, особенно простых, и уменьшить потребление процессированных продуктов.

Какие продукты следует избегать при гипотиреозе для снижения веса?

При гипотиреозе рекомендуется избегать продуктов, богатых простыми углеводами, таких как сладости, белый хлеб, пирожные, а также ограничить потребление алкоголя и крепкого кофе.

Как важно контролировать прием пищи при гипотиреозе для снижения веса?

При гипотиреозе важно контролировать прием пищи, употреблять пищу регулярно, избегать переедания и уделять внимание размерам порций. Также полезно вести дневник питания для контроля над потребляемыми калориями.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При гипотиреозе особенно важно следить за потреблением йода, поэтому включите в свой рацион йодсодержащие продукты, такие как морепродукты, водоросли, йодированная соль.

СОВЕТ №2

Уделите внимание употреблению белков, жиров и углеводов в правильных пропорциях, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №3

Избегайте излишнего потребления продуктов, содержащих глютен, так как он может усугублять симптомы гипотиреоза. Предпочтение отдавайте натуральным и нежирным продуктам.