Мелатонин: инструкция по применению, польза и вред, отзывы

Признаки пониженного уровня меланина

Основная функция меланина – это защита от ультрафиолета, некоторых канцерогенных факторов. Это вещество экранирует, поглощает и распределяет энергию солнечных лучей. Частично энергия ультрафиолета преобразовывается в тепловое излучение, а остатки используются организмом в различных фотохимических реакциях.

Благодаря этому не происходит малигнизация эпидермиса в злокачественные новообразования. Слой пигмента окружает ядро клетки, предохраняя генетическую информацию.

Дополнительные функции меланина и его предшественника мелатонина:

• снижение общего стресса в организме;
• нейтрализация агрессивных осколков молекул – свободных радикалов;
• стимулирование обменных процессов;
• водорастворимые формы вещества способны выполнять транспортные функции;
• способствует адаптации к различным условиям жизни;
• уменьшение проявлений дистрофии в железах внутренней секреции, печени.

Существует ряд патологических состояний, при которых уровень меланина может снижаться. Кроме этого, на продукцию защитного пигмента влияют внешние факторы.

Что вызывает снижение меланина:

1. Дисбаланс в гормональной сфере, длительный прием стероидных и прочих препаратов, содержащих гормоны.
2. Дефицит витаминов, минеральных веществ.
3. Генетическая предрасположенность.
4. Недостаток солнечного освещения.
5. Частные стрессовые ситуации.

Признаки нехватки носят в большей степени косметический характер. Но за ними кроются различные патологические процессы в организме.

Симптоматика недостатка пигмента:

• повышенная чувствительность к солнечным лучам;
• слишком светлая кожа или белесые пятна на покровах эпидермиса;
• неравномерный загар;
• ранее хроностарение с появлением седины и морщин в молодом возрасте;
• изменение, выцветание радужки глаза;
• витилиго – выпадение пигмента на различных участках тела;
• рождение ребенка-альбиноса.

Если присутствует подобная симптоматика, то необходимо пересмотреть образ жизни и пройти обследование у врача. Чтобы повысить уровень пигментации рекомендуется придерживаться здорового питания, принимать витаминные комплексы.

Способы повышения гормона

За выработку рассматриваемого фермента отвечают следующие аминокислоты – триптофан и тирозин. Поэтому если количества активного вещества будет недостаточно, в первую очередь необходимо дополнить ежедневное меню продуктами, в составе которых содержатся необходимые аминокислоты:

• говяжья печень и нежирное мясо;
• морепродукты и морская рыба;
• миндаль и фасоль;
• темный рис и арахис;
• авокадо и бананы.

Не менее полезными являются цитрусовые плоды, дыня, морковь и персики.

Меланин в таблетках задействуется в особых случаях и только по рекомендации врача. Синтетическим аналогом природного пигмента, причем в настоящее время единственным, является лекарственный состав под названием «Меланотан 2». Принимать лекарство для улучшения выработки пигмента следует предельно осторожно, так как свойство препарата основано не только на стимуляции выработки меланина, но и на выполнении нескольких дополнительных задач:

• снижение аппетита;
• уменьшение излишка жира;
• предотвращение развития меланом.

Учитывая вышеперечисленные свойства, синтетический аналог природного меланина ни в коем случае не рекомендуется принимать самостоятельно, не получив для этого одобрение врача.

Без консультации специалиста можно задействовать для повышения выработки природного пигмента следующие витаминные, богатые минералами вещества:

1. Масляный раствор витамина А.

2. Сбалансированные витаминные добавки.

3. Биологический комплексный состав Pro Soleil.

4. БАД, произведенный хорватским производителем «Бевиталь Сан», состоящий из пивных неактивных дрожжей, бета-каротина и витамина В.

5. Выпускаемый во Франции БАД – «NatureTan», содержащий в себе витамины группы Е, виноградный экстракт, бета-каротин, цинк и аскорбиновую кислоту – практически все элементы, помогающие поднять выработку меланина.

Перед тем как принимать медикаментозные средства, непременно нужно ознакомиться с инструкцией, чтобы в точности определиться с рекомендуемой дозировкой. Препараты употребляются во время приема пищи, обильно запивая водой.

Среди противопоказаний отмечены следующие:

• индивидуальная непереносимость компонента, входящего в лечебный состав;
• воспалительные процессы, локализующиеся в почках;
• развитие гипервитаминоза.

С предельной осторожностью, и только по рекомендации врача, применять вышеперечисленные лекарственные составы необходимо беременным женщинам и кормящим матерям.

Следует не забывать, что даже самые безвредные на первый взгляд препараты являются лекарственными веществами, способными негативно отобразиться на общем состоянии здоровья. Поэтому лечение патологии, связанной с недостаточной выработкой меланина, следует производить под контролем опытного врача, чтобы некорректными самостоятельными действиями не ухудшить состояние собственного здоровья.

Виды препаратов

Как повысить защитные функции эпидермиса и существуют ли универсальные таблетки для выработки в организме меланина?

Аптечных лекарств, повышающих защитные свойства эпидермиса, в таблетированной форме не существует. Выпускается лишь небольшой перечень фотопротекторных кремов для облегчения состояния больных витилиго.

Лекарственные средства, которые назначают пациентам с дефицитом пигмента на коже, только стимулируют естественную выработку в клетках кожи.

В настоящее время разработан синтетический аналог меланокортинов. Это гормональные вещества, стимулирующие продукцию меланина.

Средство провоцирует выработку собственного пигмента даже при отсутствии солнечных лучей. Препарат обладает побочными эффектами – усиливает либидо и уменьшает аппетит.

Средство прошло апробацию на животных и людях. Но в серийный выпуск не запущено, а используется только в научных лабораториях. Поэтому, если вам предлагают таблетки для повышения уровня кожного пигмента, велика вероятность покупки плацебо.

Таблетки, которые можно принимать без назначения врача

Как повысить уровень меланина самостоятельно? Без обследования и рекомендаций врача можно принимать только витаминные и минеральные комплексы, биологически активные вещества.

Что можно пить самостоятельно:

1. Витамин А в виде масляного раствора.
2. Любые сбалансированные витаминные комплексы.
3. Pro Soleil – это не лекарственное средство, а биодобавка.

Выпускается во Франции. В составе есть лютеин, витаминный комплекс, витамин А в форме бета-каротина. Позиционируется как средство для продления загара и борьбы со старением кожных покровов.

1. Nature Tan – этот БАД позиционируется как средство защиты от ультрафиолетовых лучей. Выпускается во Франции. В препарате содержатся экстракт винограда, витамин Е, аскорбиновая кислота, цинк и селен, бета-каротин, флаваноиды сои, которые способствуют поднятию уровня меланина в организме.
2. Бевиталь-Сан – БАД производства Хорватии. Компонентами являются пивные дрожжи в неактивном состоянии как источник витаминов группы В и бета-каротин.

Что такое мелатонин?

Мелатонином называют гормон, отвечающий за регулирование циркадного ритма живых организмов, то есть за бодрствование и сон. Соединение помогает избавиться от бессонницы, возникающую на фоне переутомления, раздражительности от резкой смены часового пояса. Благодаря таким особенностям, его нередко называют «гормон сна». Мелатонин представляет собой производное серотонина, вырабатываемый триптофаном.

Рекомендуем почитать:  Гормоны гипоталамуса и их функции: таблица

Последний является незаменимой аминокислотой Л-триптофаном. Наибольшая концентрация гормона в крови приходится на ночное время, а именно с полночи и до пяти утра. Наивысший пик достигается в 2 часа ночи. Днем уровень мелатонина снижается. Иными словами, когда человек бодрствует мелатонин понижается, а повышается во время сна.

Мелатонин применение в различных ситуациях

Исследования мелатонина показали, что он обладает антиоксидантной активностью, играет роль в модулировании иммунных реакций и даже возможной противоопухолевой активностью. 

Так, мелатонин помогает бороться со многими типами вирусных инфекций (Srinivasan 2012; Arushanian 2002; Boga 2012). Он взаимодействует со специализированными иммунными клетками, называемыми «Т-хелперные клетки», обеспечивает эффективный иммунный ответ против патогенов.

Как антиоксидант, мелатонин стимулирует выработку антиоксидантных ферментов: SOD (супероксиддисмутазы) и глутатионпероксидазы. Защищает от воздействия опасных свободных радикалов: гидроксила и пероксила. Мелатонин полезен во время простуды, поскольку большинство вирусных инфекций связано с высоким уровнем окислительного стресса (Boga 2012).

Интересны свойства мелатонина в профилактике онкологии(многие врачи используют его для лечения). Один из его механизмов повышать общий иммунитет и активизировать клетки-киллеры. Это особенно актуально для пожилых людей, у которых наблюдается возрастное нарушение иммунной системы, которое совпадает со снижением мелатонина (Srinivasan 2005).

Тем не менее, наиболее широко добавки мелатонина изучены для лечения нарушений сна и уменьшения джетлага.

Для чего используется мелатонин:

• уменьшает джетлаг
• регулирует нарушение циклов сна у слепых людей (не 24-часовое нарушение сна)
• лечит нарушения сна у людей, которые работают посменно
• при общей бессоннице

Когда вы принимаете мелатонин, он имитирует эффект природного гормона. Обычно уже через 30 минут после приема возникает сонливость и хочется спать, поэтому оптимальное время приема добавки за это время до сна.

Эффективные более низкие дозы (от 0,1 до 1 мг) мелатонина. Более высокие дозировки (от 2 до 10 мг), применяемые в течение длительного периода, могут привести к бессоннице отскока и плохо изучены.

Значение в спорте

Атлеты принимают мелатонин, прежде всего, с целью улучшения сна. Такое воздействие напрямую зависит от скорости восстановительных процессов организма после занятий спортом. Чем выше интенсивность тренировок, тем больше раздражается нервная система. Такое воздействие негативно отражается на состояние организма.

Качество сна после тяжелой физической активности становится гораздо хуже, а восстановление требует гораздо больше времени. Если человек испытывает бессонницу, значит, у атлета не будет достаточно сил для выполнения конкретных задач. Сон позволяет мышцам расслабляться, а внутренним органам и нервной системе восстанавливаться. Чем лучше спит атлет, тем быстрее он восстанавливается, а спортивные результаты в значительной степени улучшаются.

Воздействие на либидо

На данную тему проводилось огромное количество исследований. Они показали, что никакой прямой зависимости между концентрацией мелатонина и либидо не существует. Прием препаратов, повышающих уровень этого вещества, не оказывает прямого влияния на анаболические гормоны, которые отвечают за             Ёмужское либидо.

Влияние на концентрацию тестостерона

Уровень мужского гормона положительно влияет на анаболические процессы, сексуальное влечение, половую функцию. Мелатонин, как было выявлено в ходе исследований, напрямую воздействует на продуцирование и не подавляет синтез тестостерона. Негативное влияние на мужской гормон оказывает женский, называемый пролактин. Подобное косвенное воздействие возможно исключительно при определенных дозировках.

Взаимосвязь с пролактином

Конкретных определенных результатов относительно взаимосвязи между мелатонином и пролактином нет. Одни исследования продемонстрировали отсутствие какого-либо влияния на женский гормон, но никаких уточнений относительно срока и периода воздействия не было уточнено.

У молодых людей, которые в сутки принимали по пять миллиграмм в течение тридцати дней, было выявлено повышение уровня пролактина. Увеличение женского гормона фиксировалось ежедневно. Увеличение концентрации пролактина наблюдалось не в дневное, а в ночное время, когда уровень мелатонина достигал наивысшей концентрации.

Влияние на гормон роста

Соматотропин (гормон роста) находится в зависимости от мелатонина. «Гормон сна» оказывает положительное воздействие на ГР, пик концентрации которых приходится на ночное время. Оба соединения продуцируются в период отдыха. Их концентрация снижается при проблемах со сном и бессонницей, что приводит к снижению выработки и мелатонина, и соматотропина.

ГР положительно отражается на росте клеток не только у детей, но и у взрослых. Он имеет катаболическое и анаболическое воздействие, участвует в обмене углеводов, увеличивает усвояемость кальция костной ткани. Соматотропин требуется не только в подростковом возрасте, но и тем, кто активно занимается спортом. Основным свойством мелатонина является то, что он оказывает положительное воздействие на качество сна и восстановление. Этот гормон хорошо влияет на продуцирование соматотропина.

Польза для похудения

Немало исследований посвящено тому, как мелатонин влияет на вес человека. Гормон стимулирует поглощение глюкозы и накапливание в мышечных тканях гликогена. Вещество стимулирует увеличение продуцирования креатинфосфата и энергии, то есть АТФ. Подобное воздействие позволяет повысить энергию при физических нагрузках. Это помогает увеличить продолжительность тренинга, что, в свою очередь, способствует большему сжиганию подкожного жира. Эффект жиросжигания уровня инсулина и глюкозы помогает уменьшить снизить массу.

Описание препарата

Мелатонин химической природы производится в форме капсул, таблеток. Препарат необходим для дополнительного приема, чтобы откорректировать циркадные ритмы. Природный гормон ничем не отличается от таблеток.

Гормон сна мелатонин нормализует сон, стабилизирует биоритмы, укрепляет иммунитет, воздействует как антиоксидант, устраняет стрессовые воздействия на нервную систему. Препарат характеризуется защищающим, адаптивным, иммуноформирующим, успокоительным свойствами.

Форма выпуска и состав

Мелатонин выпускается в форме таблеток, капсул. В пастилке может быть 12 таблеток, 180 капсул. Все зависит от производителя. В составе наблюдаются вещества:

• стеарат магния;
• микрокристаллическая целлюлоза;
• стеариновая кислота;
• диоксид кремния коллоидного;
• безводный двузамещенный кальция фосфат;
• натрия кроскармеллоза.

Рекомендуем почитать:  Ожирение 1 степени: сколько кг нужно перебрать, как выглядит, лечение и последствия

Фармакологическое действие

• Синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза); оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие.
• Нормализует циркадные ритмы.
• Увеличивает концентрацию гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе ГАМК, дофамина и серотонина.
• Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально- мнестические функции мозга, на эмоционально-личностную сферу.
• Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна.
• Улучшает качество сна, ускоряет засыпание, регулирует нейроэндокринные функции.
• Адаптирует организм метеочувствительных людей к изменениям погодных условий.

Показания к применению

Мелатонин назначается при таких состояниях:

1. Бессонница различного характера. Действие препарата основывается на увеличении количества производимого меланина.
2. Сильные психоэмоциональные напряжения. Медикамент содействует торможению процессов нервной системы, давая расслабление.
3. При частых сменах часовых поясов. Средство помогает быстрее привыкнуть, держит под контролем биоритмы.

Противопоказания и особые указания

Препарат противопоказан при:

• чрезмерной чувствительности к компонентам в составе;
• аутоимунных заболеваниях;
• лейкозе и лимфоме;
• сахарном диабете;
• эпилепсии;
• вынашивании малыша и кормлении грудью;
• лимфогранулематозе.

Нельзя принимать в составе комплексной терапии с ингибиторами МАО.

Инструкция по безопасности

В целом проблем при кратковременном использовании (менее 3-х месяцев) даже высоких дозировок 3-5 мг в день не возникает. Иногда могут быть побочные эффекты, которые нарастают при увеличении дозировки: дневная сонливость, головокружение, слабость, чувство депрессии, яркие сны, потеря аппетита, головная боль.

Чего следует избегать при принятии мелатонина?

• Вождения машин в течение не менее 4 часов после приема мелатонина.
• Избегайте алкоголя во время и после приема.
• Избегайте кофе, чая, энергетических напитков и кофеин, он нейтрализует действие мелатонина.
• Противопоказания: выраженные нарушения функции почек, сахарный диабет, почечная недостаточность и другие.

Как принимать мелатонин при смене часовых поясов

Мелатонин считается самым эффективным средством при джетлаге и помогает заснуть в то время, когда вы обычно бодрствуете.

Джетлаг обычно наступает при перелетах на самолете, когда вы пересекаете сразу много часовых поясов и может ухудшаться, когда их слишком много. При таком перелете часто возникают проблемы со сном и концентрацией внимания, усталость, запоры, проблемы с кишечником и другие симптомы. Считается, что на восток лететь труднее и джетлаг выражен сильнее.

Эффективная дозировка при смене часовых поясов начинается уже от 0,5 мг. мелатонина. Принимать добавку нужно первые 4 ночи в новом поясе, после наступления темноты. Прием за 30 минут до сна, в новом часовом поясе или уже в самолете. 

Если такой дозировки нет, то можно разрезать пополам таблетку дозировкой 1 мг. или выбрать спрей. Повторюсь, это стартовая дозировка для первого раза. Для некоторых людей может понадобиться еще меньше, а другим наоборот больше, до 3-5 мг.

В случае с мелатонином, всегда начинайте с низкой дозировки. Согласно Кокрэйновскому обзору, дозировки выше 5 мг оказались не более эффективны, чем более низкие дозы. Более высокие могут приводить к чрезмерному уровню мелатонина и побочным эффектам: таким как головная боль, вялость на следующий день или яркие сны.

Как принимать мелатонин при нарушениях сна

Как принимать при бессоннице

Дозировка: принимайте от 0,1 мг до 0,5 мг за 30 минут до сна. Исследования показывают, что мелатонин эффективен для засыпания, но не поддерживает сон (не справляется с ранними пробуждениями) и действует не на всех людей.

При нарушениях сна во время сменной работы

Дозировка: от 1,8 до 3 мг за 30 минут до желаемого наступления дневного сна; Мелатонин не приводит к улучшению бодрствования во время ночной рабочей смены. Он может только улучшить и продлить дневной сон, примерно на 30 минут.

Как принимать при Синдроме задержки фазы сна

Синдром задержки фазы сна (синдром позднего засыпания) чаще всего встречается у подростков, возможно, из-за снижения выработки мелатонина в этом возрасте. Начало сна задерживается примерно на 3-6 часов по сравнению с обычным сном (с 10 до 11 часов вечера). Такой синдром может негативно влиять на успеваемость в школе и приводит к утренней сонливости, которая опасна для водителей.

Дозировка: по 1 мг за 4-6 часов до сна. После достижения заданного времени сна используйте поддерживающие дозы по 0,5 мг за 2 часа до ожидаемого начала сна. Дозировки для подростков обсуждайте с врачом. Помните, что после приема мелатонина может возникать сонливость, поэтому избегайте вождения автомобиля.

Как принимать при расстройстве сна (не 24 часовое нарушение сна)

Более 70% полностью слепых людей имеют расстройство циркадного ритма (не 24 часа). При слепоте нет световых сигналов, которые помогли бы настроить свои биологические часы. Поэтому время сна и бодроствования у таких людей постепенно сдвигается и весь цикл нарушается.

Дозировка: исследования на слепых предполагают, что эффективная доза составляет 0,5 мг в день.

Побочные действия

Побочные явления возникают слабо проявляющиеся. Часто встречаются такие признаки передозировки:

• потеря аппетита;
• депрессивные состояния;
• бессилие;
• апатия;
• проблемы с пробуждением;
• повышение возбудимости;
• депрессивные состояния;
• понижение сексуального влечения.

При личной непереносимости одного из веществ может проявиться крапивница, краснота, отечность, пересыхание слизистых. Если возникает аллергия, то обязательно принять антигистаминное средство.

Взаимодействие Мелатонин-СЗ таблетки 3мг

Фармакокинетическое взаимодействие. Известно, что в концентрациях, значительно превышающих терапевтические, мелатонин индуцирует изофермент CYP3A in vitro. Клиническое значение этого явления до конца не выяснено. В случае развития признаков индукции следует рассмотреть вопрос о снижении дозы одновременно применяемых лекарственных средств. В концентрациях, значительно превышающих терапевтические, мелатонин не индуцирует изоферменты группы CYP1A in vitro. Следовательно, взаимодействие мелатонина с другими лекарственными средствами вследствие влияния мелатонина на изоферменты группы CYP1A, по-видимому, незначимо.

Рекомендуем почитать:  Норма пролактина у женщин: таблица по возрасту

Метаболизм мелатонина, главным образом, опосредован изоферментами CYP1A. Следовательно, возможно взаимодействие мелатонина с другими лекарственными средствами вследствие влияния мелатонина на изоферменты группы CYP1A. Следует соблюдать осторожность в отношении пациентов, принимающих флувоксамин, который повышает концентрацию мелатонина (увеличение AUC в 17 раз и Смах в 12 раз) за счет ингибирования его метаболизма изоферментами цитохрома Р450 (CYP): CYP1A2 и CYP2C19. Следует избегать такой комбинации.

Следует соблюдать осторожность в отношении пациентов, принимающих 5- и 8-метоксипсорален, который повышает концентрацию мелатонина вследствие ингибирования его метаболизма.

Следует соблюдать осторожность в отношении пациентов, принимающих циметидин (ингибитор изоферментов CYP2D), поскольку он повышает содержание мелатонина в плазме за счет ингибирования последнего.

Курение способно снизить концентрацию мелатонина за счет индукции изофермента CYP1A2.

Следует соблюдать осторожность в отношении пациентов, принимающих эстрогены (например, контрацептивы или заместительную гормональную терапию), которые увеличивают концентрацию мелатонина путем ингибирования их метаболизма изоферментами CYP1А1 и CYP1A2.

Ингибиторы изоферментов CYPA2, например, хинолоны, способны повышать экспозицию мелатонина. Индукторы изофермента CYP1A2, такие как карбамазепин и рифампицин, способны снижать плазменную концентрацию мелатонина.

В современной литературе имеется множество данных, касающихся влияния агонистов/антагонистов адренергических и опиоидных рецепторов, антидепрессантов, ингибиторов простагландинов, бензодиазепинов, триптофана и алкоголя на секрецию эндогенного мелатонина.

Исследования взаимного влияния этих препаратов на динамику или кинетику мелатонина не проводилось.

Фармакодинамическое взаимодействие. Во время приема мелатонина не следует употреблять алкоголь, так как он снижает эффективность препарата. Мелатонин потенциирует седативное действие бензодиазепиновых и небензодиазепиновых снотворных средств, таких как залеплон, золпидем и зопиклон. В ходе клинического исследования наблюдались четкие признаки транзиторного фармакодинамического взаимодействия между мелатонином и золпидемом спустя час после их приема. Комбинированное применение может приводить к прогрессирующему расстройству внимания, памяти и координации в сравнении с монотерапией золпидемом. В ходе исследований мелатонин назначался совместно с тиоридазином и имипрамином, препаратами, которые влияют па центральную нервную систему. Ни в одном из случаев не было выявлено клинически значимого фармакокинетического взаимодействия. Тем не менее, одновременное применение с мелатонином приводило к повышению ощущения спокойствия и к затруднениям в выполнении определенных заданий в сравнении с монотерапией имипрамином, а также к усилению чувства «помутнения в голове», в сравнении с монотерапией тиоридазином.

Передозировка

По имеющимся литературным данным, применение мелатонина в суточной дозе до 300 мг не вызывало клинически значимых нежелательных реакций. Наблюдались гиперемия, спазмы в брюшной полости, диарея, головная боль и скотома при применении мелатонина в дозах 3000 — 6600 мг в течение нескольких недель. При применении очень высоких доз мелатонина (до 1 г) наблюдалась непроизвольная потеря сознания. При передозировке возможно развитие сонливости. Лечение — промывание желудка и применение активированного угля, симптоматическая терапия. Клиренс активного вещества предполагается в пределах 12 часов после приема внутрь.

Особые указания

В период применения препарата рекомендуется избегать пребывания на ярком свету. Необходимо проинформировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабого контрацептивного действия. Отсутствуют клинические данные о применении мелатонина у больных с аутоиммунными заболеваниями, в связи с чем, применение у данной категории пациентов не рекомендуется. Препарат вызывает сонливость, в связи с этим в период лечения следует воздержаться от вождения автотранспорта и занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Продлевает ли мелатонин продолжительность жизни?

Нет никаких исследований на людях, подтверждающих эту концепцию. В тестах на крысах и мышах прием мелатонина на 20% увеличивал их продолжительность жизни. Если мелатонин и делает жизнь длиннее, то это происходит потому, что он снижает уровень свободных радикалов, стимулирует иммунную систему, защищает сердечно-сосудистую систему и стимулирует выработку гормона роста.

Повышает ли мелатонин сексуальную активность?

Нет исследований, подтверждающих подобный эффект на человеческий организм. Однако в 1995 году исследование на грызунах выявило, что небольшие порции мелатонина, принимаемые на регулярной основе, предотвращают снижение уровня тестостерона  с возрастом, что позволяет мужчинам проявлять большую сексуальную активность с годами.

Безопасен ли мелатонин?

Мелатонин – одно из наименее токсичных веществ среди известных.

В рамках исследований люди принимали по 6 г мелатонина, что в 600–3000 раз превышает нормальную дозировку. Следов токсичности не обнаружено. Единственный существенный побочный эффект от высоких дозировок мелатонина – сонливость и замедление реакции. В наиболее длительном исследовании на сегодняшний день высокая дозировка мелатонина (75 мг в день), которую принимали 1400 женщин в Нидерландах в течение 4 лет, и это никак не сказалось на их здоровье.

Есть ли от мелатонина эффект похмелья, как от снотворных средств?

Нет. Вы должны просыпаться свежими и полными энергии. Если с утра вы чувствуете с утра уставшими, снизьте дозировку, чтобы с утра чувствовать себя бодро. Вы не будете испытывать похмельного состояния, как от снотворного.

Условия хранения

В защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °С. Хранить в недоступном для детей месте.

Источники:

• https://ProMelanin.ru/melanin/tabletki-dlya-vyrabotki.html
• https://KozhaDoctor.ru/otvety/v-kakih-tabletkah-soderzhitsya-melanin.html
• https://builderbody.ru/melatonin/
• https://simply4joy.ru/melatonin-sleep.html
• https://www.ObzorMatrasov.ru/narusheniya-sna/melatonin-dlya-sna-pri-bessonnitse.html
• https://aptekamos.ru/tovary/lekarstva/melatonin-2540/melatonin-sz-tabletki-3mg-91180/instrukciya
• https://best.fit/sportivnoe-pitanie/melatonin-polza-i-vred-priema-dozirovka-pobochnye-effekty/

Триглицериды – что это такое и какова их норма в крови (таблицы по возрасту: для женщин и мужчин)

Общая характеристика гормонов в организме человека

ТАБ узла щитовидной железы: показания, порядок проведения процедуры, расшифровка результатов

Частые вопросы

Каковы основные показания к применению мелатонина?

Основные показания к применению мелатонина включают бессонницу, нарушения циркадного ритма сна и бодрствования, а также синдром задержки фазы сна.

Какие побочные эффекты могут возникнуть при применении мелатонина?

Среди возможных побочных эффектов могут быть сонливость, головная боль, изменения в аппетите, изменения в менструальном цикле у женщин, а также ухудшение состояния при автоиммунных заболеваниях.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема мелатонина обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Врач сможет оценить возможные риски и побочные эффекты, а также подобрать оптимальную дозировку.

СОВЕТ №2

Используйте мелатонин строго по назначению и не превышайте рекомендуемую дозу. Переизбыток мелатонина в организме может вызвать нежелательные эффекты, такие как сонливость днём, головные боли, изменения в артериальном давлении и другие проблемы.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления алкоголя и курения во время приема мелатонина, так как это может снизить его эффективность. Также старайтесь избегать употребления кофеина и других возбуждающих средств перед сном, чтобы не нарушить естественный цикл сна и бодрствования.