Йога для щитовидки

Йога это не комплекс физических упражнений, а образ жизни, которому стоит придерживаться. Используя различные движения йоги можно значительно улучшить свое здоровье и даже избавиться от некоторых хронических заболеваний.

Принципы йоги

Принцы йоги были сформулированы много веков назад и с тех пор они не меняются. Конечно, современная жизнь внесла свои коррективы, но основа осталась не тронутой.

Важно, что обязательно соблюдение всех принципов, иначе эффекта от йоги можно не то что не дождаться, а получить обратный эффект.

Были сформулированы 5 принципов

1. Не навреди. Это относится к животным. Все живые существа должны жить и умереть своей смертью, любое наше неправильное действие рушит мир на планете и может привести к трагическим последствиям, когда человек станет безжалостным.
2. Говори только правду. Исключением является тот случай, когда ложь во благо и поможет избежать тяжелых травм моральных или физических другого человека или животных.
3. Не завидуй. Довольствуйся и радуйся тому, что у тебя есть. Не стоит заглядываться на другие вещи или другую жизнь и завидовать.
4. Имей только то, что тебе необходимо. Излишества вредны.
5. Будь воздержан как эмоционально, так и физически.

В современной бурной жизни были сформулированы еще несколько принципов, которые не стоит игнорировать, а стоит воспринимать наравне с предыдущими.

Рекомендуем почитать:  Супрессивная терапия для профилактики рецидивов рака щитовидки

Техника йоги

Как и во всем, в йоге существуют определенные правила, техника, которая позволит гармонично воздействовать на организм без серьезных последствий.

• При появлении болей упражнение прекращается.
• Разгибание должны компенсироваться сгибаниями.
• Поочередно должна происходить нагрузка на ноги и руки.
• Нельзя забывать о растяжке как в начале так и в конце. При некоторых заболеваниях она может быть доминирующей
• Все упражнения начинают выполнятся с легких, и уже постепенно нужно переходить к более сложным.
• Все сложные упражнения должны выполнятся под присмотром тренера.

Йога при гипотиреозе

Гипотиреоз — пониженная функциональность щитовидной железы. При таком заболевании нет противопоказаний и особых ограничений в йоге.

Будут полезными упражнения для улучшения кровоснабжения, доминировании симпатической нервной системы над парасимпатической.

Стоит обратить внимания на стойки на лопатках и упражнениях, когда голова будет находиться на уровне пояса, что улучшит кровообращение щитовидной железы, а значит и благоприятно скажется на ее функционировании.

Йога при гипотиреозе: Сарвангасана — Стойка на лопатках

Йога при гипотиреозе: Випарита карани — Перевернутая поза

Йога при гипотиреозе: Джану ширшасана — Перевернутый наклон головой к колену

Йога при гипотиреозе: Матсиасана — Поза рыбы

Йога при гипотиреозе: Халасана — Поза плуга

Йога при гипотиреозе: Марджариасана — Поза кошки

Йога при гипотиреозе: Сурья намаскар — Приветствие солнцу, упражнения контролирующие вес

Йога при гипертиреозе

Гипертиреоз — повышенное функционирование железы. При наличии этого заболевания перед началом занятий йогой стоит проконсультироваться с врачом и индивидуально подобрать упражнения.

Акцент стоит сделать на растяжке и расслабляющих движениях, которые не будут вызывать повышенную нагрузку на щитовидную железу.

Йога при гипертиреозе: Сету Бандхасана — Поза моста

Йога при гипертиреозе: Марджариасана — Поза кошки

Йога при гипертиреозе: Шишу асана/балансана — Поза ребенка

Йога при гипертиреозе: Шавасана — Поза трупа

Йога при гипертиреозе: Сурья намаскар — Приветствие солнцу

Напоследок стоит посоветовать, независимо от диагностирования у вас гипотиреоза или гипертиреоза; независимо насколько решительно вы настроены на йогу для щитовидки, что точно станет положительным дополнением к любому традиционному лечению, так это МЕДИТАЦИЯ.

Рекомендуем почитать:  Главное, что важно знать о раке щитовидки

[info name=»Медитация устранит главный фактор всех проблем со здоровьем — стресс,»] успокоит нервы, и как следствие благоприятно воздействует на щитовидную железу.[/info]

Вашему вниманию небольшое видео:

1

Частые вопросы

Какие асаны рекомендуются для людей с проблемами щитовидной железы?

Для людей с проблемами щитовидной железы рекомендуется практика мягких асан, таких как сетчатка, мост, поза ребенка, поза падахастасана и другие, которые способствуют улучшению кровообращения в области шеи и гортани.

Какие дыхательные упражнения полезны для регуляции работы щитовидной железы?

Для регуляции работы щитовидной железы полезны дыхательные упражнения, такие как нади шодхана (очищающий дыхательный метод), капалабхати (огненное дыхание) и уджайи (дыхание с звуком).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте асаны, способствующие стимуляции щитовидной железы, такие как сарвангасана (плуг), халасана (плуг), матсьясана (рыба) и уштрасана (верблюд).

СОВЕТ №2

Изучите дыхательные практики, такие как уджайи дыхание, которые помогут уравновесить функцию щитовидной железы и снять стресс.

СОВЕТ №3

Избегайте переутомления и стресса, поскольку они могут негативно сказываться на работе щитовидной железы. Регулярно отдыхайте и практикуйте медитацию для снятия напряжения.