Гормон прогестерон у женщин — за что отвечает, как повысить, норма

Что делает гормон прогестерон в организме?

Этот стероидный гормон относится к женским половым, хотя присутствует и в крови мужчин. Обладает широким спектром действия, основная роль связана с подготовкой матки к беременности и благополучному вынашиванию ребенка. К общим эффектам прогестерона относятся:

• активизация дыхания;
• снижение содержания аминокислот в крови;
• повышение температуры тела;
• препятствие снижению глюкозы инсулином;
• выведение фосфорных и кальциевых солей;
• мочегонный эффект;
• улучшение зрительной памяти;
• обезболивающее и успокаивающее действие;
• подавление иммунитете;
• противосудорожный эффект;
• укрепляет костную ткань;
• защищает миелиновые оболочки нервных клеток от разрушения;
• поддерживает нужный уровень образования гормонов щитовидной железы;
• препятствует преждевременному старению кожи;
• улучшает сон.

Прогестерон: механизм действия

Синтез прогестерона неразрывно связан с процессом овуляции. Каждый месяц из созревшего фолликула происходит выход яйцеклетки в маточную трубу, а на его месте образуется желтое тело. Это временная железа, которая вырабатывает прогестерон.

В течение нескольких дней после овуляции желтое тело увеличивается в размерах и, соответственно, усиливает выработку гормона. Но на 12-15 день, если не произошло оплодотворение, эта железа деградирует, количество гормона уменьшается и начинается менструация. Так происходит каждый месяц у здоровых женщин с начала полового созревания и до менопаузы.

Если произошло оплодотворение, желтое тело продолжает увеличиваться и синтезировать гормон до 12-14 недели беременности, пока эту функцию не возьмет на себя плацента.

Значение прогестерона для зачатия и вынашивания ребенка невозможно переоценить. Именно он подготавливает слизистую матки к имплантации (прикреплению зародыша) и расслабляет ее мускулатуру.

В небольшом количестве выработка гормона происходит в коре надпочечников под влиянием лютеинизирующего гормона.

Механизм действия не отличается от остальных стероидов. Он проникает в ткани и образует комплекс с белками, который потом переносится в клеточное ядро. Это стимулирует образование специфических белков и изменяет состояние и функциональность определенных органов. В случае с прогестероном, речь идет о матке, яичниках, маточно-плацетарном пространстве.

Выработка прогестерона

В организме женщины главный гормон беременности (так часто называют прогестерон) в большом количестве синтезируется в яичниках. Немного вещества образуется в коре надпочечников. А во время беременности прогестерон начинает вырабатывать плацента.

Вещество относится к стероидным гормонам. Холестерин – исходный продукт биохимической реакции образования прогестерона. Большая часть гормона находится в связанном состоянии, на долю свободного вещества приходится только 2%.

В лютеиновую фазу менструального цикла на месте лопнувшего фолликула, из которого вышла зрелая яйцеклетка, образуется желтое тело. Эта временная железа внутренней секреции начинает активно синтезировать прогестерон под действием гормонов гипофиза ФСГ (фолликулостимулирующего) и ЛГ (лютеинизирующего).

Уровень гормона напрямую зависит от процессов развития и разрушения желтого тела. В фолликулярной фазе содержание прогестерона минимальное, повышение происходит при овуляции и в течение лютеиновой фазы.

Если наступает беременность, желтое тело продолжает существовать и продуцирует гормон. Его синтез в этот период стимулирует ХГЧ (хорионический гонадотропин человека).

Далее функцию синтеза прогестерона берет на себя плацента. Его выработка увеличивается с каждой неделей беременности. ХГЧ и прогестерон – самые важные гормоны для вынашивания ребенка и удачного родоразрешения.

Процесс выработки

Является главным женским гормоном, отвечающим за все этапы беременности. В большой концентрации он генерируется яичниками, где его выработка происходит в жёлтом теле. В малом количестве прогестерон вырабатывается надпочечниками, а именно их корой. У беременных женщин гормон начинает генерировать плацента.

Уровень прогестерона напрямую зависит от процесса развития жёлтого тела и его последующего разрушения. В период овуляции и на протяжении всей лютеиновой фазы наблюдается пик концентрации. При наступлении фолликулярной стадии его уровень существенно снижается.

Прогестерон: фазы менструального цикла

Эстроген и прогестерон: фазы менструального цикла

С началом менструации, в фолликулярную фазу, этот гормон вырабатывается в незначительном количестве.

Примерно на 14–15-й день месячных, в овуляторную фазу, уровень гормона начинает расти. Когда на яичнике лопается фолликул и из него выходит яйцеклетка, наступает лютеиновая фаза. Лопнувший фолликул превращается в желтое тело и начинает вырабатывать «гормон беременности».

В этот период происходит повышение прогестерона в крови, что является нормой для здорового женского организма. Высокий уровень этого гормона — это сигнал для организма, что нужно готовиться к беременности.

Далее возможно развитие событий по одному из сценариев:

Если организм будущей матери здоров и в достаточном количестве производит «гормон беременности», его концентрация увеличивается в сотни раз. С 16-й недели, иногда ранее, этот гормон начинает вырабатывать плацента. До этого его производит желтое тело. Влияние прогестерона на матку очень важно во второй половине менструального цикла: гормон уменьшает количество ее сокращений, и, соответственно, снижается вероятность выкидыша.

За что отвечает прогестерон?

Помимо общесистемного действия, у мужчин и женщин обнаруживают также специфические биологические эффекты гормона.

У мужчин

Количество вырабатываемого стероида корой надпочечников и яичками незначительное. В мужском организме обнаружены такие свойства гормона:

• из него образуются андрогены и кортизол;
• предотвращает превращение тестостерона в дигидротестостерон, который стимулирует разрастание ткани простаты;
• защищает от действия эстрогенов (образования жира, увеличения грудных желез, задержки жидкости, импотенции).

Рекомендуем почитать:  Базедова болезнь – симптомы, причины, лечение заболевания щитовидной железы

У женщин

Главным действием прогестерона являются влияние на наступление беременности, подготовка органов женщины к вынашиванию ребенка. С этой целью гормон:

• тормозит разрастание внутреннего слоя матки;
• облегчает процесс овуляции, разрыв фолликула;
• подготавливает маточную полость к прикреплению плодного яйца;
• расслабляет мышцы матки, противодействует выкидышу;
• снижает реакцию миометрия (мышечного слоя матки) на окситоцин и эстрадиол;
• способствует инактивации (ослаблению) эстрогенов;
• защищает матку от проникновения инфекции при беременности;
• обеспечивает готовность молочных протоков грудных желез к лактации.

За образование гормона отвечает желтое тело яичника. Он начинает вырабатываться с периода овуляции и до следующих месячных, то есть во время вероятного зачатия. Если оплодотворение не произошло, то уровень прогестерона падает и начинается менструация.

Если наступила беременность, то желтое тело продолжает активный синтез и выделение гормона, а после формирования пациенты она становится основным органом, продуцирующим этот стероид до родов. При нехватке прогестерона беременность не наступает или прерывается на ранних сроках.

Влияние на организм женщины

Функции прогестерона связаны со следующими физиологическими процессами:

• подготовка внутреннего слизистого слоя матки (эндометрия) к прикреплению оплодотворенной яйцеклетки и обеспечение жизнеспособности зародыша;
• снижение сократительной способности матки и блокирование процесса отторжения набухшего эндометрия;
• предотвращение выкидыша;
• воздействие на молочные железы, подготовка их внутренних структур к лактации;
• образование естественного защитного барьера между влагалищем и маткой от инфекций, инородных агентов за счет увеличения вязкости цервикальной слизи;
• подавление иммунных реакций организма матери, поэтому эмбрион не воспринимается ним как генетически чужеродное тело и не отторгается;
• рост матки;
• укрепление мышц маточной шейки и предотвращение преждевременных родов;
• расслабление миометрия (мышечный маточный слой) при родоразрешении, расхождение тазовых костей, обеспечение продвижения ребенка по родовым путям;
• влияние на обменные процессы в организме.

Нормальный менструальный цикл

Как правило, в организме женщин количество прогестерона может меняться зависимо от питания, гормональных препаратов (контрацептивов), наличия вредных или здоровых привычек, половой активности, физических нагрузок, режима дня, беременности или климакса, стрессов.

Менструальный цикл, как правило, состоит из четырёх основных фаз:

1. Менструальная фаза. Её длительность составляет от пяти до семи дней. Это дни менструации, когда отторгается эндометрий, а организм готовится к выходу очередной яйцеклетки. Эта фаза характеризуется наличием менструальных выделений.
2. Фолликулярная фаза. В данной фазе созревает новая яйцеклетка. Уровень прогестерона в норме находится в небольшой концентрации. Длительность этой фазы может составлять 7-22 дней в норме у здоровой женщины в зависимости от индивидуальных особенностей репродуктивной системы конкретной женщины.
3. Овуляторная фаза. В период этой фазы, созревшая — готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит из яичника и перемещается в фаллопиевы трубы. Длительность овуляторной фазы составляет всего три дня. Это время очень благоприятное для зачатия. Созревшая яйцеклетка выходит из лопнувшего фолликула и двигается навстречу сперматозоидам, чтобы произошло оплодотворение. И если встреча со сперматозоидом у яйцеклетки не происходит, беременность не наступает, тогда яйцеклетка погибает. Если яйцеклетка оплодотворяется — происходит зачатие, тогда уже оплодотворённая яйцеклетка начинает быстро делиться и двигается по трубам в направлении матки, чтобы зарыться в пушистый эндометрий, тем самым положив начало новой жизни. И в это же время уровень прогестерона в организме стремительно растёт.
4. Лютеиновая фаза. В этот период цикла, жёлтое тело вырабатывает гормон прогестерон в наибольшем количестве, направляя все силы организма на сохранение и развитие возможной беременности. Длина этой фазы цикла составляет 13-14 дней. В случае, когда беременность в текущем цикле не случается, жёлтое тело погибает, уровень гормонов в организме резко падает и спустя один-два дня приходит очередная менструация. Именно в связи с падением уровня гормонов и возникают неприятные ощущения и плохое самочувствие накануне очередной менструации.

Функции прогестерона

Функции гормона:

• Прогестерон снижает тонус матки если есть беременность, тем самым способствует её сохранению, повышая при этом тонус шейки, помогая ей удерживать плод внутри полости матки.
• Способствует сохранению секреторной функции эндометрия, повышает в нём содержание гликогена, тем самым создавая благоприятные условия для имплантации и развития будущего малыша.
• Гормон прогестерон препятствует созреванию новой яйцеклетки в яичниках, благодаря чему менструации во время беременности прекращаются.
• Отвечает за температуру тела. Именно при выработке прогестерона жёлтым телом согласно 2 — ой фазы, температура тела, в том числе базальная, повышается до 37,2 — 37,4 градусов и сохраняется в этих пределах 1-й триместр при нормальной беременности. Базальная температура падает при падении уровня прогестерона, что может сигнализировать о риске невынашивания и требует своевременной коррекции у беременных женщин для благоприятного завершения текущей беременности своевременными родами.
• Прогестерон в нормальной концентрации в организме здоровой женщины препятствует образованию фиброзных узлов, а также кист в молочных железах.
• Помогает жиру трансформироваться в необходимую энергию, нормализует сворачиваемость крови, к тому же отвечает за нормальную концентрацию сахара в крови.
• Нормальная концентрация гормона прогестерона, соответственно фазам, препятствует появлению неприятных симптомов ПМС перед месячными.

Профиль деятельности

Воздействует на разные органы и системы в человеческом организме:

• репродуктивную;
• ЦНС;
• молочные железы;
• процессы старения кожи и т. д.

Репродуктивная система

Оказывает непосредственное воздействие на сперматозоиды, мигрирующие по женским половым путям вплоть до завершения процесса оплодотворения яйцеклетки.

Рекомендуем почитать:  Как понизить пролактин?

Его принято называть гормоном беременности, так как после зачатия сразу же начинает увеличиваться его показатель. Прогестерон выполняет важную миссию в процессе вынашивания и рождения ребёнка.

Молочные железы

Под воздействием гормона начинают формироваться и увеличиваться в размерах ткани молочных желёз. Он играет главенствующую роль в процессе развития мастопатии и других патологических изменений.

Нервная система

Прогестерон относится к категории нейростероидов. Его синтез может происходить в ЦНС. Но также этот гормон является предшественником аллопрегнанолона. Все нейростероиды оказывают воздействие на процесс миелинизации. Половой гормон способен улучшать когнитивные функции и память.

Старение

Если в организме наблюдается нормальная концентрация прогестерона, значит, женщина будет иметь молодой, цветущий вид. Предупредить старение можно благодаря системному контролю показателя гормона и при возникновении отклонений его правильной коррекцией.

Сексуальное поведение

Тандем прогестерона и аллопрегнанолона стимулирует половое влечение у женщин. Исследования, проводимые относительно данной тематики, доказали связь между гормональным подъёмом и сексуальным поведением представительниц слабого пола.

Роль в повреждениях головного мозга

На протяжении многих десятилетий учёные изучают роль гормона при повреждениях головного мозга. Клинические испытания показали следующее:

• при использовании прогестерона во время терапии наблюдаются более быстрые и положительные результаты;
• помогает при лечении рассеянного склероза;
• оказывает нейропротекторное действие и т. д.

Может ли беременность быть при прогестероне?

Прогестерон является одним из главных женских гормонов.

Основная его функция заключается в подготовке организма к беременности и поддержании этого состояния:

• Стимулирует разрастание эндометрия для успешной имплантации.
• Воздействует на состояние шейки матки, поддерживая ее эластичность.
• Расслабляет гладкую мускулатуру матки, что предохраняет от выкидыша на раннем сроке.
• Блокирует созревание фолликулов в яичниках, чем способствует прекращению менструаций у беременных.
• Участвует в подготовке молочных желез к лактации.
• Снижает иммунитет, чтобы организм беременной женщины не отвергал плод.

Недостаток прогестерона приводит к проблемам с зачатием и вынашиванием ребенка. У женщины могут происходить овуляции, и даже оплодотворяются яйцеклетки, но если в организме не создаются условия для нормального развития зародыша, то происходят выкидыши. И одной из самых частых причин бесплодия является дефицит или отсутствие прогестерона.

Анализ “прогестерон”. Что это такое у женщин?

Для определения уровня гормона назначается исследование венозной крови. Это необходимый показатель при различных нарушениях женского здоровья и репродуктивной системы. Важно правильно выбрать день для сдачи анализа, он зависит от фазы менструального цикла и срока беременности.

Показания для исследования:

• Первичный или вторичный гипогонадизм.
• Угроза прерывания беременности.
• Установление факта овуляции.
• Определение функциональности желтого тела и плаценты.
• Гиперплазия коры надпочечников.
• Эффективность гормональной терапии.

Часто такие исследования проводятся комплексно. Ведь для женского здоровья важен баланс эстрогенов и прогестерона, двух главных женских гормонов. Также вместе с ними может быть назначен анализ на тестостерон.

Подготовка к диагностике

Для пациентов обоих полов имеются общие правила сдачи анализа:

• не принимать пищу, сладкий чай, кофе, соки за 10 часов до обследования;
• после консультации с лечащим врачом за 2 дня прекратить прием гормональных препаратов, противосудорожных средств, ряда цитостатиков, противогрибковых медикаментов на основе кетоконазола;
• за сутки запрещен алкоголь, занятии спортом, физическое перенапряжение, эмоциональные перегрузки.

Для женщин важно до исследования крови исключить воспаление половых органов, так как при его обострении могут быть получены недостоверные результаты.

Если менструации регулярные и цикл от 25 до 30 дней, то анализ назначают на 22 день, а при обильных выделениях – на 5 и 20 день. Если месячные редкие, то необходима индивидуальная рекомендация врача, обычно – это период с 16 по 30 день.

Недостаток прогестерона

О нехватке прогестерона могут свидетельствовать следующие симптомы:

• отсутствие овуляции;
• аменорея (отсутствие менструации);
• маточные кровотечения;
• перенашивание беременности;
• невынашивание беременности;
• задержка внутриутробного развития ребёнка;
• угроза прерывания беременности;
• воспалительные заболевания половой системы;
• менопауза.

Дополнительный причины и симптомы сниженного прогестерона:

1. Сниженный уровень концентрации прогестерона может быть связан с приёмом определённых медпрепаратов.
2. У небеременных женщин о снижении прогестерона в первую очередь дают знать резкие перепады настроения и упадок сил.
3. О недостатке прогестерона может свидетельствовать ухудшение состояния волос, потеря их блеска, эластичности, ломкость и выпадение.
4. Наличие отёков и сложности с зачатием.
5. Понижение уровня прогестерона может быть связано с отсутствием овуляции в цикле. В норме ановуляторный цикл может случаться один-два раза в календарный год у нормальной здоровой женщины или носить патологический характер и быть отклонением от нормы, тем самым указывая на проблемы и патологии в организме женщин детородного возраста.
6. Понижение в норме может быть по причине индивидуальных особенностей организма конкретной женщины.

Если патологическое состояние пониженного уровня прогестерона не лечить, это может привести к усугублению его негативных проявлений.

Повышенный прогестерон

Возможные симптомы при повышенном уровне прогестерона у женщин:

• увеличение массы тела без изменения режима дня и питания;
• болезненность и набухание молочных желёз без наличия беременности;
• угревая сыпь на лице и теле;
• отеки на лице и конечностях;
• нарушения в работе кишечника;
• нарушение памяти и концентрации внимания;
• агрессивность и раздражительность, панические атаки;
• трудности с зачатием и вынашиванием плода.

Все эти симптомы индивидуальны и зависят от концентрации других гормонов в организме женщины, ее образа жизни и состояния здоровья в целом.

Рекомендуем почитать:  Эстрогены, гестагены, их гомологи и антагонисты: описание фармакологической группы в Энциклопедии РЛС

Причины повышенного прогестерона могут быть следующими:

• заболевания почек и надпочечников;
• киста жёлтого тела — возникает из-за скопления анатомической жидкости, на месте лопнувшего фолликула, порой с содержанием крови . Её размеры могут быть от нескольких миллиметров до 20 сантиметров. Чаще всего проходит самостоятельно и не требует дополнительного лечения. Однако в некоторых случаях киста при разрыве может привести к серьёзным осложнениям, поэтому требует наблюдения и рекомендаций специалиста. Диагностируется при помощи УЗИ.
• маточные кровотечения
• аменорея
• отклонения в состоянии плаценты
• беременность
• пузырный занос — это состояние возникает, когда оплодотворяется «бракованная» яйцеклетка или яйцеклетка оплодотворяется несколькими сперматозоидами одновременно. Хорион прикрепляется к стенке матки и активно выделяет ХГЧ. При этом присутствуют все симптомы беременности. Пузырный занос может быть частичным и полным. При полном пузырном заносе беременность продолжает развиваться при отсутствии эмбриона. При частичном пузырном заносе плод погибает и исключается продолжение развития беременности. В любом случае нормальное завершение беременности — исключение. К счастью, патология эта случается достаточно редко. О состоянии пузырного заноса могут говорить следующие признаки:
  • матка гораздо больше предполагаемого срока беременности;
  • отсутствие симптомов наличия эмбриона в матке (отсутствие частей тела, сердцебиение плода, движения плода);
  • кровотечение из родовых путей, «рождение» пузырьков;
  • сильный токсикоз, возникновение и нарастание печёночной недостаточности. Ухудшение общего состояния в связи с нарастающей анемией.
• Также причиной повышенного прогестерона может быть приём некоторых лекарственных препаратов.

Норма прогестерона в крови у женщин

Нормативные границы прогестерона – это условные показатели, не отражающие патологий, вызванных дефицитом или увеличенным содержанием гормона в крови.

Нормативные показатели по фазам м/ц

Название периода Диапазон нормы, нмоль/л Фолликулярный 0,32-2,25 Овуляция 0,49-9,41 Лютеиновый 6,95-56,63 Постменопауза менее 0,64

Большой разбег в периодических данных обусловлен влиянием множества факторов. Среди основных:

• эмоциональное состояние женщины;
• время суток;
• физические нагрузки;
• образ жизни.

При беременности показатель намного превышает приведённые в таблице значения, что очередной раз подтверждает взаимосвязь между гормоном и репродуктивной функцией.

Коррекция уровня прогестерона

При любом отклонении от нормы уровня прогестерона применяются различные методы коррекции уровня андрогенов.

При повышенном уровне гормона

1. Чтобы понизить уровень прогестерона, специалистом назначается приём специально подобранных в индивидуальном порядке препаратов.
2. Для лучшего результата необходимо также придерживаться диеты, рекомендуемой специалистом. Она не заменит лекарственной терапии, но является её эффективным дополнением.
3. На уровень прогестерона могут оказывать влияние некоторые естественные продукты — бобовые, кисло-молочные, мясо птицы и говядина. Их необходимо исключить из своего рациона на время лечения.
4. Чай из мяты поможет уменьшить избыток уровеня прогестерона у женщин, но злоупотреблять им также не следует, особенно беременным женщинам. Поскольку мята способствует снижению уровня стероидных гормонов, с осторожностью её следует принимать мужчинам. То же самое касается чая с малиной.

При пониженном уровне прогестерона

Если уровень прогестерона у женщины понижен, для того, чтобы повысить низкий уровень гормона назначаются препараты прогестерона в большинстве в виде уколов специальных корректирующих препаратов:

1. Это могут быть препараты предназначенные для введения внутримышечным способом.
2. При этом предпочтение отдаётся препаратам внутримышечного введения. Так как использование препаратов для подкожного введения может привести в последствие к возникновению неприятных шишек.
3. Для инъекции препарат применяется нагретым, до температуры тела, что способствует его лучшему всасыванию в кровь.
4. Вводить препараты прогестерона внутримышечно может специалист, или колоть себе самостоятельно.

При длительном использовании синтетических препаратов прогестерона возможно возникновение побочных реакций.

Прогестерон и лишний вес

Для того чтобы выносить и родить здорового ребенка, в организме должны присутствовать все необходимые условия. Главным гормоном, отвечающим за их создание, является прогестерон. Набор веса в данном случае – естественный процесс.

При повышении уровня этого вещества, организм начинает готовиться к беременности, независимо от ее наличия:

• Замедляется обмен веществ.
• Понижается сопротивляемость к усвоению глюкозы.
• Увеличиваются жировые запасы.
• Возрастает аппетит, появляется тяга к углеводной пище.
• Способность гормона расслаблять гладкую мускулатуру приводит к медленному перевариванию пищи в кишечнике и лучшему усвоению.
• Нарушается соотношение других гормонов, что часто приводит к появлению лишнего веса.

Многие женщины замечают, что перед месячными набирают вес. Это происходит из-за высокого уровня прогестерона. Не стоит переживать, после начала менструации все возвращается в норму.

Как понизить прогестерон народными способами? Чтобы отрегулировать уровень гормона, результативной будет гормональная терапия. Но для того, чтобы понизить содержание гормона, вполне можно попробовать народные способы. Это безопасное лечение, которое зачастую дает хороший результат.

Источники:

• https://endokrinolog.online/gormon-progesteron/
• https://infamedik.ru/progesteron-mehanizm-dejstviya-gormona/
• https://gormonal.ru/progesteron/o-gormone
• https://endometriy.com/estrogeny/pro/funktsii
• https://www.probirka.org/zhenskoe-besplodie/1757-progesteron-i-on-progesteron
• https://woman-centre.com/gormonalnii-fon/gormoni/progesteron-u-zhenshhin-norma.html
• https://lifestyleplus.ru/gormon-progesteron-u-zhenshchin.html/

Частые вопросы

Какую роль играет гормон прогестерон у женщин?

Прогестерон играет ключевую роль в женском репродуктивном цикле, подготавливая матку для приема оплодотворенной яйцеклетки и поддерживая беременность. Он также влияет на месячные циклы, настроение, сон и другие аспекты здоровья.

Какие методы можно использовать для повышения уровня прогестерона?

Для повышения уровня прогестерона можно использовать методы, такие как увеличение потребления пищи, богатой витамином В6, уменьшение стресса, увеличение физической активности, прием некоторых трав и добавок, а также применение гормональных препаратов при медицинских показаниях.

Какая считается нормальным уровнем прогестерона у женщин?

Нормальный уровень прогестерона у женщин варьируется в зависимости от фазы менструального цикла, но обычно составляет от 1,8 до 23,9 нмоль/л. Во время беременности уровень прогестерона сильно повышается.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При необходимости повышения уровня прогестерона в организме, обратитесь к врачу для проведения соответствующих анализов и получения рекомендаций по лечению.

СОВЕТ №2

Уделите внимание здоровому образу жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых, чтобы поддерживать баланс гормонов в организме.

СОВЕТ №3

Избегайте стрессовых ситуаций, поскольку стресс может негативно влиять на уровень прогестерона в организме. Практика релаксации и медитации может помочь снизить уровень стресса.